Schlafen Kinder nachts nur eine halbe Stunde mehr, kann das ihre Reaktion und Konzentration erheblich beeinflussen. Das stellten Wissenschaftler der Universität in Tel Aviv bei Schulkindern im Alter zwischen neun und elf Jahren fest.
Die Kinder mussten nach ihrer gewohnten Nachtruhe einen Reaktionstest am Computer machen. Nach einem wissenschaftlich ausgearbeiteten System wurden sie dann dreimal eine Stunde früher oder später ins Bett geschickt. Darauf wurde der Test wiederholt. Die Gruppe, die früher ins Bett ging, schlief im Durchschnitt eine halbe Stunde länger. Sie schnitten besser ab als zu Beginn der Studie und hatten einen deutlichen Vorsprung vor den Teilnehmern mit weniger Schlaf. Die Kinder mit dem Schlafdefizit reagierten langsamer und konnten sich wenig konzentrieren.
Ausreichend Schlaf ist für die geistige Leistungsfähigkeit des Kindes besonders wichtig. Was viele Eltern aber kennen: Aufgeregte, "überdrehte" Kinder, schlafen schlecht ein. Dagegen können sieben Tipps helfen:
- keine Action, wie etwa herumtoben, vor dem Schlafen gehen
- Fernsehen, Computer oder laute Musik ist eine Stunde vorher passé
- möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen
- ein Einschlafritual einhalten, etwa vorlesen oder ein Kinderhörspiel anhören
- das Schlafzimmer sollte ruhig und abgedunkelt sein
- ideale Zimmertemperatur zwischen 16 und 18 Grad
- für genügend frische Luft sorgen
WANC 11.09.03/DAK
