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Senioren beim Sport
Sport ist hilft herzkranken Senioren.
Krafttraining für ältere Herzkranke

Auch Herzkranke müssen nicht auf Sport verzichten. Sogar Krafttraining in Maßen ist möglich und sorgt für bessere Fitness und mehr Stärke im Alltag.

Krafttraining kann den Gesundheitszustand von älteren und herzkranken Menschen deutlich verbessern. Zu diesem Schluss kommt die American Heart Association. "Diese Menschen können durch Training Erfolge erreichen und Krafttraining gehört bestimmt dazu", erklärt Mark Williams, Leiter der Forschungsgruppe. Ältere Menschen in Fitnessstudios sind auch hierzulande keine Seltenheit, erzählt eine Mitarbeiterin eines Fitnessstudios: "Unsere ältesten Mitglieder sind 88 Jahre alt."

Eine zehnwöchige Studie zeigt die möglichen Trainingserfolge für ältere Menschen. Pflegebedürftige Menschen im durchschnittlichen Alter von 87 Jahren waren nach zweieinhalb Monaten Training deutlich kräftiger und taten sich beim Treppensteigen leichter. Eine Studie unter älteren Frauen mit Herzproblemen zeigte eine Verbesserung der Muskelkraft um 43 Prozent. Außerdem konnten die Testpersonen danach größere Strecken in derselben Zeit zu Fuß bewältigen.

Patienten müssten aufgeklärt werden, dass es meistens in Ordnung sei, nach Herzproblemen wieder zu trainieren, fordern die Wissenschaftler. Übungen mit Gewichten oder Sit-Ups sollten dabei Ausdauertraining ergänzen. Viele glaubten zu Unrecht, sie müssten nach einem Herzinfarkt oder Herzfehler sportlich kürzer treten.

Übertreiben dürfe man beim Training jedoch nicht. Zu Beginn sollten die Gewichte so gewählt werden, dass die angestrebte Zahl von Wiederholungen ohne zu große Anstrengung erreicht werden kann. Danach sollte zuerst die Übungsdauer verlängert und erst dann das Gewicht erhöht werden. In solchen vernünftigen Maßen könne Krafttraining dazu beitragen, dass Herzpatienten für ihren normalen Alltag gestärkt werden, berichten die Wissenschaftler.

WANC 10.08.07

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